睡眠が脳のパフォーマンスに直結する

睡眠の重要性。
個人差はあるけれど、概ね7～8時間寝るのがよい。
逆に睡眠時間が少ないのはダメだ。
5時間睡眠を続けていると脳のパフォーマンスが20％も下がってしまう。「20％」、消費税が今から20％上がるって考えるとみんな激怒するくらいには無視できない数値。

睡眠時間が足りないとそれだけでなく様々な病気の原因にもなる。
特に深刻なのは認知症になってしまうことだろう。
とにかく睡眠時間を確保しよう。
寝る時間を確保した後、残った時間をどのように使うのかを考慮しよう。